Au sens propre comme au sens figuré l’expression » j’en ai plein le dos » a bon dos.
3 techniques simples permettent de soulager les douleurs dorsales (tant aux lombaires qu’aux cervicales) en 5 minutes.
1ère technique: les coussins de noyaux de cerise
Il s’agit d’une simple housse de coton qui a été remplie de noyaux de cerises. Cela fonctionne comme une bouillotte sèche que l’on réchauffe 3 minutes au micro ondes ou au four traditionnel et que l’on pose sur la zone endolorie. Vous pouvez les fabriquer vous même, les trouver en parapharmacie, en magasin bio ou encore sur le net, notamment des coussins en coton bio comme ceux-ci :http://amzn.to/2py6pod
2ème technique : le yoga
A cet égard je vous recommande le précieux ouvrage « Le yoga qui soigne » de Tara Stiles (lien direct : http://amzn.to/2peSQsz ) qui reprend 160 postures qui font du bien pour guérir le corps et l’esprit.
Ma posture favorite est celle dite « de l’enfant », Balasana, elle s’exécute aisément et détend à la fois le dos et le corps entier, pour la réaliser, voici une vidéo explicative : https://www.youtube.com/watch?v=Pp2OezOHwKs
Enfin, 3ème technique : l’auto massage
L’auto massage du dos est simple, gratuit, on peut s’exécuter partout, au bureau, dans les bouchons, les transports en commun … avec les mains, il suffit d’effectuer des pressions de part et d’autre de la colonne vertébrale. A ce sujet, je vous recommande plusieurs ouvrages :
- Le secret des auto-massages chinois de Sandra Stettler : http://amzn.to/2oS7VUm
- Je pratique l’auto-massage pour les Nuls de Gil Amsallem : http://amzn.to/2pyiHgf
- Mes petits auto-massages bien-être de Luc Bodin : http://amzn.to/2oS6iG3
J’espère que ces 3 astuces vous serons utiles, elles sont également expliquées dans cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=jkDYw20CjXA
Bien évidemment, en cas de douleurs persistantes, n’hésitez pas à vous rendre chez un spécialiste.
Prenez bien soin de vous !
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