Au sens propre comme au sens figuré l’expression » j’en ai plein le dos » a bon dos.
3 techniques simples permettent de soulager les douleurs dorsales (tant aux lombaires qu’aux cervicales) en 5 minutes.
1ère technique: les coussins de noyaux de cerise
Il s’agit d’une simple housse de coton qui a été remplie de noyaux de cerises. Cela fonctionne comme une bouillotte sèche que l’on réchauffe 3 minutes au micro ondes ou au four traditionnel et que l’on pose sur la zone endolorie. Vous pouvez les fabriquer vous même, les trouver en parapharmacie, en magasin bio ou encore sur le net, notamment des coussins en coton bio comme ceux-ci :http://amzn.to/2py6pod
2ème technique : le yoga
A cet égard je vous recommande le précieux ouvrage « Le yoga qui soigne » de Tara Stiles (lien direct : http://amzn.to/2peSQsz ) qui reprend 160 postures qui font du bien pour guérir le corps et l’esprit.
Ma posture favorite est celle dite « de l’enfant », Balasana, elle s’exécute aisément et détend à la fois le dos et le corps entier, pour la réaliser, voici une vidéo explicative : https://www.youtube.com/watch?v=Pp2OezOHwKs
Enfin, 3ème technique : l’auto massage
L’auto massage du dos est simple, gratuit, on peut s’exécuter partout, au bureau, dans les bouchons, les transports en commun … avec les mains, il suffit d’effectuer des pressions de part et d’autre de la colonne vertébrale. A ce sujet, je vous recommande plusieurs ouvrages :
J’espère que ces 3 astuces vous serons utiles, elles sont également expliquées dans cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=jkDYw20CjXA
Bien évidemment, en cas de douleurs persistantes, n’hésitez pas à vous rendre chez un spécialiste.
Prenez bien soin de vous !
Après 4 cycles de test, je peux déjà vous faire un retour d’expérience de l’utilisation des culottes de règles Fempo. Top ou flop ?
Dans un précédent article posté en septembre dernier avec l’intitulé » Je viens d’acheter une culotte menstruelle Fempo » je vous parlais de ma découverte des culottes de règles et de comment les utiliser d’après les explications trouvées sur le net.
Le concept de culottes zéro-déchet, réutilisables, écologiques et sans nano-particules me donnait carrément envie de les découvrir !
Malgré mon grand enthousiasme et ma grande curiosité lors de l’arrivée de mes deux culottes, j’avais plusieurs craintes avant même de les utiliser : les fuites, la sensation d’humidité, les éventuelles odeurs, l’inconfort et la visibilité de la culotte sous les vêtements.
A ma grande surprise, hormis la sensation d’humidité que, à titre personnel, je ne trouve pas extrêmement gênante, toutes mes craintes étaient non fondées.
Aucune fuite. J’ai porté ces culottes aux jours où le flux était le plus abondant, histoire de vraiment bien les tester jusqu’au bout et rien… pas une fuite ! La marque dit qu’on peut les garder 12h en moyenne, personnellement, j’ai pris l’habitude de les utiliser uniquement la nuit, mon sommeil oscille entre 6h et 8h. Les femmes, vous savez exactement de quoi je parle si je vous dis que c’est tellement agréable et reposant de pouvoir s’endormir sans aucune crainte de fuite… aucune, n’ayez plus peur de bouger durant votre sommeil.
Aucune odeur. C’est le constat négatif qui ressort d’autres culottes similaires. Après usage et après nettoyage, certaines consommatrices se plaignaient qu’il restait toujours une petite odeur. Rien du tout avec Fempo, personnellement, j’ai pris l’habitude de toujours les rincer directement à l’eau froide,et de les mettre directement en machine à 30°C comme recommandé…. impeccable !
Aucun inconfort. La texture est douce, vous voyez la sensation dans un maillot de bain ? C’est exactement la même sensation pour moi… plutôt agréable !
Aucune visibilité. J’ai porté une culotte Fempo avec un legging en donnant cours de Yoga. Ni vu, ni connu !
Ces culottes menstruelles sont un véritable coup de coeur, elles sont confortables, pratiques à utiliser et écologiques étant donné qu’elles sont réutilisables jusqu’à 5 voire 7 ans.
Alors oui, l’investissement de départ pique un peu et si comme moi vous ne prenez que deux culottes et que vous les portez la nuit, vous allez devoir gérer en faisant une lessive entre le jour 1 et le jour 2 histoire d’en avoir une culotte pour la nuit du jour 3.
Du coup, j’ai été ravie quand Fempo m’a contactée pour découvrir leur tout nouveau modèle spécial flux abondant sous forme de shorty,
Sa sortie officielle est prévue dans quelques jours seulement… le 27 février avec un prix de lancement de 32 euros.
Je peux ainsi compléter mon stock de culottes de règles et garantir une sécurité pour plusieurs jours.
Idéalement, si vous voulez être tranquille, je vous conseillerai d’avoir 4 culottes menstruelles sachant que le flux est le plus abondant durant 2 voire 3 jours ce qui fait que vous pourrez jongler avec une culotte la journée et une autre la nuit durant les deux jours où le flux est le plus important. Et le reste du temps vous pourrez toujours utiliser votre cup menstruelle ou vos serviettes lavables sans crainte car le flux sera plus léger.
Avec le code MERCIEME vous pouvez obtenir -10% sur votre commande
N’hésitez pas à me laisser un commentaire la moindre question, aucun tabou, les menstruations font partie de notre cycle en tant que jeunes femmes, je serai ravie d’échanger plus sur le sujet avec vous
Comment fabriquer sa lessive en poudre maison rapidement ?
Cette recette écologique est très facile et rapide à réaliser. Encore plus rapide que la lessive liquide pour laquelle j’ai réalisé une vidéo de présentation.
En plus d’être écologique, la lessive est efficace et permet de faire des économies, elle bien moins chère que la lessive industrielle.
Pour réaliser votre lessive en poudre (obtenir 250g soit la quantité pour environ 7 machines de linge blanc) vous aurez besoin des ingrédients suivants :
– 100g de savon de Marseille en copeaux (comme celui-ci)
– 100g de bicarbonate de soude (comme celui-ci)
– 50g de pecarbonate de soude (j’achète toujours celui-ci)
Facultatif : 10gouttes d’huile essentielle de lavande aspic pour parfumer le linge (cette marque-ci est correcte)
Vous pouvez continuer l’article ou visionner directement la vidéo complète de présentation ici : https://www.youtube.com/watch?v=fnPcsTQvIfE
Voici les différentes étapes pour fabriquer votre propre lessive en poudre maison :
– mixer ensemble tous les ingrédents ( sauf l’huile essentielle) pour obtenir une poudre homogène
– (faculatif) ajouter l’huile essentielle
– conserver la lessive en poudre dans un bocal hermétique
Deux cuillères à soupe de lessive en poudre suffisent pour nettoyer votre linge blanc à la machine, une dans votre bac à lessive et l’autre à placer directement dans le tambour.
Utilisez toujours un programme à 40°C minimum.
Comme adoucissant d’eau je vous recommande d’utiliser du vinaigre d’alcool blanc.
Remarques :
– privilégiez toujours un savon de Marseille véritable, de qualité. Il doit être vert ( surtout pas blanc ou autre couleur) et doit contenir au minimum 72% d’huile d’olive.
– c’est la glycérine contenue dans les mauvais savons de Marseille qui encrasse les canalisations
– c’est le pecarbonate de sodium qui apporte de la blancheur et de l’éclat au linge, il est actif dès 40°C donc ne sera pas efficace pour une lessive à 30 degrés
– le bicarbonate de soude joue rôle de nettoyant, désodorisant et adoucisseur d’eau
Est-ce qu’il y a des liens entre la lune et le sommeil ?
Une croyance populaire dit que nous risquons des insomnies les nuits de pleine lune. Le cycle lunaire aurait une influence sur le sommeil humain. Plus précisément, tant la Pleine Lune que la Nouvelle Lune auraient une influence sur les éléments (marées, animaux, végétaux) que sur le corps humain.
Du coup, j’aime de plus en plus suivre les phases de la lune, lorsque je passe une mauvaise nuit, je vérifie dans mes notes si cela correspond à une phase spécifique de la Lune et en général, je ressens de fortes perturbations, irritations et fatigues lors de la Pleine Lune.
D’ailleurs, pour certaines femmes, le cycle menstruel se calque sur le cycle lunaire : ovulation durant la Nouvelle Lune et menstruations durant la Pleine Lune ou l’inverse ovulation durant la Pleine Lune et menstruations durant la Nouvelle Lune.
Du coup, j’ai eu envie de partager cela avec vous via avec un tableau récapitulatif des phases lunaires pour 2019.
| Nouvelle lune | Pleine Lune | |
| Janvier | 6 | 21 |
| Février | 4 | 19 |
| Mars | 6 | 21 |
| Avril | 5 | 19 |
| Mai | 5 | 18 |
| Juin | 3 | 17 |
| Juillet | 2 | 16 |
| Août | 1er et 30 | 15 |
| Septembre | 28 | 14 |
| Octobre | 28 | 13 |
| Novembre | 26 | 12 |
| Décembre | 26 | 12 |
Si le sujet vous intéresse, voici 3 livres que je recommande (lien direct en cliquant sur le titre):
Il y a des sites comme ça que j’ai le plaisir de redécouvrir.
C’est le cas de l’eshop Patrice Mulato qui a adapté sa gamme de soins professionnels naturels et qui propose davantage de produits naturels et bios qu’avant.
J’ai ainsi trouvé sur le site la fameuse huile de ricin que j’utilise déjà depuis des années mais aussi de toute la gamme de soins capillaires de la marque Neia.
L’huile de ricin Flow’Air est 100% naturelle, fabriquée en France et certifiée Vegan ( non testée sur les animaux), elle permet de fortifier les cheveux secs, fourchus et cassants, d’éviter la rechute et de favoriser la pousse du cheveu. Celle-ci, contrairement à celle que j’achète en magasin bio ou que je trouve en pharmacie est parfumée à la fleur de tiaré, ce qui fait qu’elle laisse une douce et délicieuse odeur sur les cheveux.
La marque Neia est une ligne de soins capillaires bio, vegan et made in France également. Ils proposent des masques capillaires dont un spécialement conçu pour cheveux colorés et un masque nutrition. J’ai craqué pour l‘Huile sublime Cheveux et corps qui elle sent tellement bon … le parfum est très agréable et j’aimerai le garder plus longtemps dans les cheveux. Ce soin contient 100% d’ingrédients d’origine naturelle dont 51% sont issus de l’agriculture biologique. C’est un bon complément à l’huile de ricin car ici en plus de nourrir et fortifier les cheveux, l’huile apporte de la douceur et de la brillance aux cheveux grâce à sa composition : de l’huile végétale d’argan, d’olive et de tournesol.
Le parfait combo pour avoir une longue, douce et brillante chevelure !
On en reparle quand mes cheveux seront jusque dans le bas de mon dos ?
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