S’aimer soi-même L’amour de soi

Comment s’aimer ?

Comment développer l’amour de soi ?

Pourquoi s’aimer ?

Oscar Wilde disait : « S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute une vie » .

En faisant une recherche sur cette citation sur le net, je suis tombée sous le charme d’un magnifique texte publié sur le site français Nos Pensées et intitulé : Je m’aime.

Histoire de mettre en valeur cet écrit, j’ai fait un enregistrement audio avec un fond sonore qui permet de se mettre en état méditatif.

J’espère que ça vous plaît.

Prenez bien soin de vous

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Brené Brown L’appel au courage

Je viens de terminer de regarder pour la seconde fois le speech de Brené Brown (diffusé sur Netflix) intitulé The Call to courage ( L’appel au courage), une première fois pour entrer totalement dedans (la première fois pour mon cœur) et une seconde fois pour prendre des notes en retirer un enseignement plus précis (la seconde fois pour mon mental).

Brené Brown travaille dans la recherche depuis plus de 20 ans sur la honte, la peur, la vulnérabilité et le courage. C’est une femme introvertie, sensible et émotive.

Dès le départ elle explique qu’on ne peut être courageux (to be brave) si on est pas vulnérable. Le parallèle entre la vulnérabilité et le courage forment la structure de son speech. Elle fait référence à sa conférence Ted Ex de 2010 (The Power of Vulnerability) qui a été vue plus de 40 millions de fois sur le site Ted Ex et plus de 10 millions de fois sur leur page Youtube qui a fait l’objet de nombreuses critiques négatives (sur son physique, sur sa légitimité …)

Se retrouvant dans un état de honte profond, elle est tombée sur l’extrait d’un discours de Théodore Roosevelt ( traduit en FR juste après) :

“It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood, who strives valiantly; who errs and comes short again and again; because there is not effort without error and shortcomings; but who does actually strive to do the deed; who knows the great enthusiasm, the great devotion, who spends himself in a worthy cause, who at the best knows in the end the triumph of high achievement and who at the worst, if he fails, at least he fails while daring greatly. So that his place shall never be with those cold and timid souls who know neither victory nor defeat.”

« Ce n’est pas la critique qui compte ; ce n’est pas l’homme qui montre du doigt comment l’homme fort trébuche, ou comment l’homme d’action aurait pu mieux faire. Le mérite revient à l’homme qui est réellement dans l’arène, dont le visage est entaché de poussière, de sueur et de sang, qui lutte vaillamment, qui comment des erreurs et échoue encore et encore, parce qu’il n’y a pas d’effort sans erreur ni défaut, mais à celui qui s’obstine ; qui connaît le grand enthousiasme, le grand dévouement, qui s’investit dans une belle cause, qui dans le meilleur des cas finira par connaître le succès d’une grande réalisation et qui au pire, si il échoue, au moins échoue en osant grandeur. Si bien que sa place ne soit jamais parmi ces âmes froides et timides qui ne connaissent ni victoire ni défaite. »

De ce discours, Brené Brown a tiré un grand enseignement : si nous choisissons d’entrer dans l’arène, d’être courageux, de nous exposer, de tenter notre chance, nous allons échouer.

C’est un choix.

Choisir le courage plutôt que le confort, plutôt que la facilité.

Prenons uniquement les critiques et le feed-back de ceux qui ont également osé entrer dans l’arène, de ceux qui sont courageux.

Ne laissons pas la négativité près de notre cœur, laissons-là sur le sol.

Ne nous renions pas pour autrui.

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Apprendre 30 postures de Yoga – Tadasana La montagne

Et si on revenait à l’essentiel ?

Apprenez facilement pas moins de 30 postures de Yoga que vous pourrez pratiquer quand et où vous voulez.

Débutons par Tadasana

TADA en sanskrit signifie Montagne et ASANA signifie Posture, on traduit donc en français TADASANA par la Posture de la montagne


C’est une posture de base, une posture d’ancrage, d’enracinement et de solidité.

Debout, pieds joints, répartissez bien le poids sur les deux pieds.

Gardez toujours la colonne vertébrale bien droite en prenant soin de ne pas cambrer le dos.

Déposez les mains, paumes jointes vers le cœur avec les doigts légèrement écartés. Rentrez légèrement le menton.

Si vous voulez effectuer une variante, vous pouvez faire TADASANA SAMASTHITI : les pieds sont écartés de la largeur des hanches.

Découvrez également comment la réaliser pas à pas en vidéo

Namaste

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Douleurs au dos – 3 techniques pour le soulager en 5 minutes

Au sens propre comme au sens figuré l’expression  » j’en ai plein le dos » a bon dos.

3 techniques simples permettent de soulager les douleurs dorsales (tant aux lombaires qu’aux cervicales) en 5 minutes.

1ère technique: les coussins de noyaux de cerise

Il s’agit d’une simple housse de coton qui a été remplie de noyaux de cerises. Cela fonctionne comme une bouillotte sèche que l’on réchauffe 3 minutes au micro ondes ou au four traditionnel et que l’on pose sur la zone endolorie. Vous pouvez les fabriquer vous même, les trouver en parapharmacie, en magasin bio ou encore sur le net, notamment des coussins en coton bio comme ceux-ci :http://amzn.to/2py6pod

2ème technique : le yoga

A cet égard je vous recommande le précieux ouvrage « Le yoga qui soigne » de Tara Stiles (lien direct : http://amzn.to/2peSQsz ) qui reprend 160 postures qui font du bien pour guérir le corps et l’esprit. 

Ma posture favorite est celle dite «  de l’enfant », Balasana, elle s’exécute aisément et détend à la fois le dos et le corps entier, pour la réaliser, voici une vidéo explicative : https://www.youtube.com/watch?v=Pp2OezOHwKs

Enfin, 3ème technique : l’auto massage

L’auto massage du dos est simple, gratuit, on peut s’exécuter partout, au bureau, dans les bouchons, les transports en commun … avec les mains, il suffit d’effectuer des pressions de part et d’autre de la colonne vertébrale.
  A ce sujet, je vous recommande plusieurs ouvrages :

J’espère que ces 3 astuces vous serons utiles, elles sont également expliquées dans cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=jkDYw20CjXA

Bien évidemment, en cas de douleurs persistantes, n’hésitez pas à vous rendre chez un spécialiste.

Prenez bien soin de vous !

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J’ai testé la culotte menstruelle Fempo plusieurs mois

Après 4 cycles de test, je peux déjà vous faire un retour d’expérience de l’utilisation des culottes de règles Fempo. Top ou flop ?

Dans un précédent article posté en septembre dernier avec l’intitulé  » Je viens d’acheter une culotte menstruelle Fempo » je vous parlais de ma découverte des culottes de règles et de comment les utiliser d’après les explications trouvées sur le net.

Le concept de culottes zéro-déchet, réutilisables, écologiques et sans nano-particules me donnait carrément envie de les découvrir !

Malgré mon grand enthousiasme et ma grande curiosité lors de l’arrivée de mes deux culottes, j’avais plusieurs craintes avant même de les utiliser : les fuites, la sensation d’humidité, les éventuelles odeurs, l’inconfort et la visibilité de la culotte sous les vêtements.

A ma grande surprise, hormis la sensation d’humidité que, à titre personnel, je ne trouve pas extrêmement gênante, toutes mes craintes étaient non fondées.

Aucune fuite. J’ai porté ces culottes aux jours où le flux était le plus abondant, histoire de vraiment bien les tester jusqu’au bout et rien… pas une fuite ! La marque dit qu’on peut les garder 12h en moyenne, personnellement, j’ai pris l’habitude de les utiliser uniquement la nuit, mon sommeil oscille entre 6h et 8h. Les femmes, vous savez exactement de quoi je parle si je vous dis que c’est tellement agréable et reposant de pouvoir s’endormir sans aucune crainte de fuite… aucune, n’ayez plus peur de bouger durant votre sommeil.

Aucune odeur. C’est le constat négatif qui ressort d’autres culottes similaires. Après usage et après nettoyage, certaines consommatrices se plaignaient qu’il restait toujours une petite odeur. Rien du tout avec Fempo, personnellement, j’ai pris l’habitude de toujours les rincer directement à l’eau froide,et de les mettre directement en machine à 30°C comme recommandé…. impeccable !

Aucun inconfort. La texture est douce, vous voyez la sensation dans un maillot de bain ? C’est exactement la même sensation pour moi… plutôt agréable !

Aucune visibilité. J’ai porté une culotte Fempo avec un legging en donnant cours de Yoga. Ni vu, ni connu !

Ces culottes menstruelles sont un véritable coup de coeur, elles sont confortables, pratiques à utiliser et écologiques étant donné qu’elles sont réutilisables jusqu’à 5 voire 7 ans. 

Alors oui, l’investissement de départ pique un peu et si comme moi vous ne prenez que deux culottes et que vous les portez la nuit, vous allez devoir gérer en faisant une lessive entre le jour 1 et le jour 2 histoire d’en avoir une culotte pour la nuit du jour 3.

Du coup, j’ai été ravie quand Fempo m’a contactée pour découvrir leur tout nouveau modèle spécial flux abondant sous forme de shorty,

Sa sortie officielle est prévue dans quelques jours seulement… le 27 février avec un prix de lancement de 32 euros.

Je peux ainsi compléter mon stock de culottes de règles et garantir une sécurité pour plusieurs jours.

Idéalement, si vous voulez être tranquille, je vous conseillerai d’avoir 4 culottes menstruelles sachant que le flux est le plus abondant durant 2 voire 3 jours ce qui fait que vous pourrez jongler avec une culotte la journée et une autre la nuit durant les deux jours où le flux est le plus important. Et le reste du temps vous pourrez toujours utiliser votre cup menstruelle ou vos serviettes lavables sans crainte car le flux sera plus léger.

Avec le code MERCIEME vous pouvez obtenir -10% sur votre commande

N’hésitez pas à me laisser un commentaire la moindre question, aucun tabou, les menstruations font partie de notre cycle en tant que jeunes femmes, je serai ravie d’échanger plus sur le sujet avec vous

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